1. 养成良好的视力卫生习惯。这包括握笔的手离笔尖的距离、胸部离桌子的距离以及书本离眼睛的距离，都需要保持一定的标准。保持端正的读写坐姿，避免在行走、坐车或躺卧时阅读，这有助于减轻视力疲劳。
2. 家长应定期为孩子进行视力检查。从孩子4岁起，家长就应关注孩子的视力状况，及时发现并诊治近视、斜视、弱视等问题。
3. 培养良好的卫生习惯，预防眼睛感染。勤洗手，不要用脏手揉眼睛，防止沙尘等物落入眼睛。在户外活动时，可以考虑给孩子戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。
4. 教育孩子学会用眼卫生。在学习写字、看书时，要有良好的环境，并注意培养孩子正确的看书、写字姿势。
5. 防止眼肌疲劳也很重要。学习时间不宜过长，看书40分钟后应休息10分钟，看看远处物体，做做眼保健操等。
6. 书写用的纸张应选用不反光、不透光的洁白纸张。看电视时人与电视机的距离要适中，看电子游戏机等电子设备时也应注意时间控制。
7. 饮食方面，应养成良好的饮食习惯，多摄入五谷杂粮、荤素搭配等营养丰富的食物，多吃青菜等含维生素丰富的食物。
以下提供几种保护眼睛的锻炼方法：
1. 转眼法：选一安静场所，先顺时针方向转9圈，再逆时针方向转6圈，如此反复4次。每次转动眼球都应尽可能地达到极限，这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如。
2. 眨眼法：头向后仰并不停地眨眼，使血液畅通，轻微的眼睛疲劳时做此动作即可缓解。
3. 冷热毛巾敷眼法：一条毛巾浸热水后敷在眼睛上约五分钟，再换另一条浸过冰水的毛巾敷五分钟。
4. 摩擦掌心法：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
5. 远近调节法：看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
对于儿童青少年视力保护而言，不仅需要采取上述措施，更需要从家庭抓起、从娃娃抓起。家庭的健康观念、健康生活方式和健康饮食方式都非常重要。只有将儿童青少年的身体健康作为层面来关注更合理有效。
另外需要注意的是，青少年视力低下防控中心作为一个民办非企业单位，其主要职责是提供视力防控服务而非销售眼镜。如有配镜需求，应选择正规的眼镜店或医院进行验配。
保护眼睛健康需要从多个方面入手，包括养成良好的习惯、加强锻炼、注意饮食等。只有综合施策、多管齐下才能有效保护眼睛健康。
